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權(quán)威提醒!這樣補(bǔ)鈣有風(fēng)險(xiǎn)
時(shí)間:2023-02-07 18:18:38

不少消費(fèi)者


(資料圖)

愈加重視補(bǔ)鈣

但目前

大部分中國居民的鈣攝入量

依舊未達(dá)到推薦量

到底該如何科學(xué)補(bǔ)鈣?

誰需要補(bǔ)鈣?補(bǔ)鈣誤區(qū)有哪些?

補(bǔ)鈣品要選什么樣的?

近日

江西省市場監(jiān)督管理局

就此發(fā)布消費(fèi)提示

1. 為啥要補(bǔ)鈣?

2. 哪些人需要重點(diǎn)補(bǔ)鈣?

3. 警惕餐桌上的補(bǔ)鈣陷阱

4. 正確補(bǔ)鈣的消費(fèi)提示

首選食補(bǔ)。

日常飲食中有很多食物都富含鈣質(zhì),如 牛奶、酸奶、奶酪 等乳制品,都是補(bǔ)鈣佳品,鈣利用率高,且含有維生素D等促進(jìn)鈣利用的因子。其次, 鹵水豆腐、石膏豆腐 等豆制品也是鈣和鎂的來源之一,一些低草酸的 綠色蔬菜如油菜、小白菜等 也可以補(bǔ)鈣。

還可通過鈣補(bǔ)充劑輔助補(bǔ)鈣。

市面上常售的鈣補(bǔ)充劑有:

無機(jī)鈣 (碳酸鈣、納米碳酸鈣等); 有機(jī)酸鈣 (葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等); 新型鈣劑 (氨基酸螯合鈣、蘇糖酸鈣等)

不同人群可根據(jù)自身情況選擇購買。另外, 維生素D 在鈣的吸收、利用過程中起著重要作用。

補(bǔ)鈣并非多多益善,應(yīng)避免一次補(bǔ)充過多。人體一次能吸收的鈣不是無限的,單次劑量過高反而會(huì)影響鈣吸收, 長期大劑量補(bǔ)鈣(>2000mg/d),可能會(huì)增加腎結(jié)石甚至心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。

來源:中國消費(fèi)者報(bào)、消費(fèi)指南雜志

關(guān)鍵詞: 消費(fèi)指南 葡萄糖酸鈣 中國消費(fèi)者報(bào)

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